برنامج زد رصيدك

March 15, 2021, 2:44 am

رياضة كالجري مثلاً لا يرتدي ممارسوها خوذات وما إلا ذلك، لكن هذا لا يعني أنها رياضة آمنة، قم بلف الأماكن التي يرتفع احتمال إصابتها بشد عضلي وما إلى ذلك ببعض الضمادات أو الأربطة المخصصة لهذا النوع من الإصابات. قم بتمارين الإحماء أولاً تمارين الإحماء هي أهم خطوة لتجنب الكثير من أنواع الإصابات، فمثل هذه التمارين مصممة لتهيئة جسدك حتى يتحمل المجهود الشاق الذي تسبب الرياضة، خاصة إن كنت تمارس أحد الرياضات العنيفة، قم بهذه التمارين لمدة ربع ساعة على الأقل حتى ترفع من حرارة جسدك وتهيئ عضلاتك للتمدد والتعامل مع الحركات الرياضية التي تمارسها بسهولة وتقليل فرص حدوث إصابات كالشد العضلي أو تمزق الأربطة، لكن لا تبالغ في أداء التمارين فتمدد قدميك أو ذراعيك أكثر من اللازم حتى لا تنتهي لنفس النتيجة! لا تبالغ في ممارسة الرياضة بعض الرياضيين يضغطون على أنفسهم بشدة خاصة قبل البطولات الهامة، كما يقوم بعض الناس بالمثل إذا كان يسعون لخفض أوزانهم أو بناء عضلاتهم وما شابه، فيحمل جسده ما لا طاقة له به، ويستمر ففي ممارسة الرياضة رغم التعب والإرهاق الذي يشعر به جسده، لكن هذا لن يأتي بأي نتائج مما تتوقعها، بل على العكس تماماً فالمبالغة في ممارسة الرياضة لساعات طويلة يرهق الجسد والعضلات جداً ولا يسبب سوى إصابات متعددة قد تقضي بسببها أياماً وربما أسابيع في السرير، لذلك إذا شعرت بأي ألم مهما كان بسيطاً أثناء ممارسة الرياضة أو حتى تمارين الإحماء فتوقف فوراً لتستريح أو تعرف سببه قبل الإكمال.

برنامج الرسائل

لعبة دراغون بول زد بودوكاي 3 dbz hd collection

برنامج البيانو

برنامج البايثون

  • سوني زد 4
  • Scratch برنامج
  • برنامج الارشفة

برنامج زد رصيدك 3

وأهاب مدير العلاقات والإعلام, الطلاب والطالبات إلى دخول موقع برنامج التهيئة والتدريب المجاني لرفع نسبة الاستعداد النفسي والمعرفي لديهم قبيل إجراءهم الاختبار الذي يقدمه المركز, وذلك عبر موقع البرنامج على شبكة الانترنت:, حاثاً الجميع على الاستعداد الجيّد والحضور المبكر لمقر الاختبار حسب مواعيدهم المحددة, وأن يحرص المتقدمين على إبراز أصل الهويّة الوطنيّة أو الإقامة لغير السعوديين, او اصل جواز السفر. ويقدم المركز جميع الخدمات المساندة للمستفيدين والمستفيدات عبر وسائل الاتصال المختلفة، ويجيب على الاستفسارات، ويستقبل الملاحظات من خلال مركز الاتصال على الرقم الموحد 920033555 من الساعة 8:00 صباحاً وحتى الساعة 8:00 مساءً، وعبر شبكات التواصل الاجتماعية @QiyasOnline. اختبار القدرات العامة ( باللغة العربية واللغة الإنجليزية) اختبار التحصيل الدراسي ( باللغة العربية واللغة الإنجليزية) اختبار القدرات العامة للجامعيين. اختبار كفايات اللغة الإنجليزية ( STEP) اختبار تحديد المستوى في اللغة الإنجليزية ( EPT) اختبار اللغة العربية المقنن لغير الناطقين بها. اختبار كفايات المعلمين والمعلمات الجدد. اختبار الإرشاد السياحي ( المرشد العام ومرشد المناطق) مقاييس الكشف عن الطلبة الموهوبين وذوي الإبداع.